Shutterstock
Hva er sosial angst?
Sosial angst betyr at man opplever angst i situasjoner med andre mennesker eller grupper av mennesker. Det kan føre til vansker med å få nye venner, delta i fritidsaktiviteter eller være på skolen.
Tegn på sosial angst kan være
- Man gruer seg/bekymrer seg mye før situasjonen og er redd for å gjøre noe dumt/flaut
- Man opplever skjelving, svetting, rødming og vansker med å konsentrere seg før situasjonen
- Etter situasjonen grubler man over hva man sa eller gjorde, eller om man dummet seg ut
Vanlige konsekvenser av sosial angst er at man prøver å unngå sosiale situasjoner, ikke sier noe i situasjonen, eller prøver å ikke bli lagt merke til i situasjonen.
Sosial angst er vanlig. Det starter ofte i tenårene, og det er viktig å få hjelp tidlig for å unngå at man får tilleggsproblemer.
Kognitiv terapi (KAT)
I denne terapien lærer man å endre måten man tenker om de sosiale situasjonene. Tenkemåten, og det man gjør i de sosiale situasjonene, gjør ofte at angsten fortsetter. KAT har vist å kunne endre på dette.
I KAT vil du sammen med terapeuten din finne mer ut av dine tankemønstre, hvilke situasjoner som er utfordrende, og hva du pleier å gjøre i disse situasjonene. Deretter legger dere en plan for å endre på dette.
Mellom timene får du spørsmål og oppgaver å jobbe med for å skape endring. Målet er at du skal kjenne igjen tenkemåter og handlinger som ikke er hensiktsmessige, for å kunne hjelpe deg selv å velge andre måter. Gjennom behandlingen vil du kjenne deg mer trygg i sosiale situasjoner, og få hjelp til å ha det annerledes i situasjonene enn nå.
Er du over 16 år og ønsker å delta?
Da må du selv samtykke. Gå inn på lenken nedenfor, da kommer du til et samtykkeskjema. Der samtykker du ved å bruke Bank-ID. Da får du opp et spørreskjema med tre spørsmål om sosial angst.
Du blir også spurt om å samtykke til at dine foreldre/foresatte kan delta i studien ved at de besvarer et intervju og noen spørreskjemaer.
Dersom du ønsker at dine foreldre/foresatte er involvert, skal de også samtykke til å delta.
Samtykkeskjema for deg som er fra 16 år.
Samtykkeskjema for foresatte til ungdom fra 16 år.
Er du under 16 år og ønsker å delta?
Da må dine foreldre/foresatte samtykke på vegne av deg. Gå inn på lenken nedenfor, da kommer dere til et samtykkeskjema. Der samtykker dere ved å bruke Bank-ID. Da får dere opp et spørreskjema til ungdommen med tre spørsmål om sosial angst. Disse spørsmålene skal ungdommen selv besvare.
Samtykkeskjema for ungdom under 16 år og foresatt.
Har du spørsmål?
Hvis du er ungdom og lurer på om du skal delta i dette?
Ta kontakt med Marianne Heen (Terapeut Familiestøttende tjeneste)